อาหารสมอง

วันนี้ลืมของ หาอะไรที่อยากหาไม่เจอ หรือหลงๆลืมๆแปลกแต่จริง อาการเหล่านี้ บางคนไม่เคยเป็นเลย แต่กับเราเองซิ ชอบเป็นบ่อยๆวันก่อนลืมกุญแจบ้านพักเข้าบ้านตัวเองไม่ได้ เลยอาศัยหลวงพ่อค้อนกับสิ่วใหญ่ๆ ตอกหลายสิบทีจนกุญแจสะเดาออกได้ นี้แหละโรคขี้ลืม หรือบ้างครั้งไม่ตั้งใจเลยเจอของที่เคยลืมเวลาหาหาหาหา มันไม่ยังเจอแนะ พอไม่ตั้งใจหรือลืมไปแล้วละกลับมาล่อหน้าล่อตาให้เราอดหมั่นใส้ตัวเราเองไม่ได้ว่า ลืมอีกแล้ว
บางคนบอกว่า มันเป็นไปตาม อายุ นะอย่าคิดมากเลย เอาแล้วลูกหลานที่ลืมทำการบ้านละ สงสัยจะแก่แล้ว วันนี้เลยหยิบเอาอาหารสมองมาฝากกันโรคขี้ลืม โรคสมองเสื่อมกันหน่อย
ก็ไม่มีอะไรเพราะสมองเป็นโปรตีนและไขมัน ดังนั้นเบื้องต้นควรทานโปรตีนที่มีคุณภาพจากเนื้อ นมไข่ พืชตระกูลถั่ว วันละหนึ่งกำมือของเราเอง จำง่ายดี แล้วตามด้วยแร่ธาตุต่างๆเช่น แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี โปรแทสเซียม ฯ ถ้าจำยากก็ทานผักผลไม้ให้ครบ 5 สี ในหนึ่งวัน หรือหันมาทานแป้งจากข้าวกล้อง ดื่มน้ำสะอาด 8-10 แก้วต่อวัน ออกกำลังกายทุกวันวันละ30-45 นาที ถ้ามีเวลาทำสมาธิตั้งสติยิ่งดีไปใหญ่ นี้เป็นข้อมูลแลกเปลี่ยนนิดๆหน่อยใครมีเทคนิกมากกว่านี้ก็ขอหน่อยนะ